Dlaczego warto podjąć terapię?
Każdy z nas miewa momenty, w których życie staje się zbyt ciężkie, a emocje przytłaczają. Pojawia się smutek, lęk, napięcie, poczucie zagubienia czy problemy w relacjach. Czasem trudno nazwać to, co boli, ale jednocześnie czujesz, że potrzebujesz pomocy. Nie musisz radzić sobie z tym w pojedynkę.
Zapraszam do wspólnych spotkań
Towarzyszę osobom w różnych momentach życia – poszukującym większej równowagi, chcącym lepiej radzić sobie z obciążającymi sytuacjami, dążącym do głębszego poznania siebie. W pracy terapeutycznej najważniejsza jest dla mnie relacja oparta na zaufaniu, szacunku. Wspomagam proces terapeutyczny z uważnością, empatią i nieoceniającą postawą, tworząc przestrzeń sprzyjającą refleksji i zmianie.
Jeśli czujesz, że to moment, aby zadbać o siebie – zapraszam. Pierwszy krok bywa trudny, ale może otworzyć drogę do głębokiej, realnej zmiany. Jestem tu by Ci w tym towarzyszyć.
Poznaj metody pracy
Terapia poznawczo – behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo – behawioralna koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem, pokazując, jak wzajemnie na siebie wpływają. Pomaga zauważyć, jakie schematy myślowe mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie, a następnie uczy, jak je zmienić w praktyce.
CBT pozwala zrozumieć „własny wewnętrzny dialog" czyli sposób, w jaki interpretujemy otaczający nas świat i jak te interpretacje wpływają na nasze emocje i reakcje. Terapia uczy identyfikować i zmieniać zniekształcone myśli. Obejmuje również działania praktyczne, w tym techniki radzenia sobie ze stresem, planowanie działań, ekspozycje na sytuacje wywołujące lęk czy stopniowe wprowadzanie zmian w codziennych nawykach. Dzięki temu terapia jest konkretnym narzędziem, które pozwala uzyskać realne efekty w codziennym funkcjonowaniu.
Terapia schematów
Terapia schematów to pogłębione podejście psychoterapeutyczne stworzone z myślą o osobach, które „utknęły" w powtarzających się, bolesnych wzorcach myślenia, odczuwania i zachowania. Choć intelektualnie często rozumiemy, że coś nam nie służy, emocjonalnie wciąż reagujemy w nieadaptacyjny, stary sposób – właśnie dlatego, że działają w nas schematy.
Schemat to utrwalony wzorzec, który powstał zwykle w dzieciństwie, pod wpływem relacji, doświadczeń, w których potrzeby dziecka były niewystarczająco zaspakajane. Dotyczy tego jak w zniekształcony sposób widzimy siebie, innych ludzi czy relacje, przez co możemy mieć trudności w stawianiu granic, ciągłym poczuciu odrzucenia, potrzebie perfekcjonizmu czy unikaniu konfliktów.
Celem terapii schematów jest realna zmiana, polegająca na tym, że przestajemy być sterowani dawnymi mechanizmami i zaczynamy reagować w sposób, który naprawdę nam służy. To droga do większej wolności, wartościowszych relacji i zdrowszego kontaktu ze sobą.
Trafiając na tę stronę pierwszy ważny krok masz już za sobą – szukasz wsparcia. Skorzystaj z niego. Nie odkładaj rozwiązania problemów na później… daj sobie szansę już teraz.
Jeżeli:
- Doświadczasz problemów w codziennym funkcjonowaniu?
- Chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, myśli, potrzeby?
- Chcesz poprawić jakość relacji w swoim życiu?
- Chcesz w końcu powiedzieć komuś o tym co się z tobą dzieje?
- Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem?
Zapraszam do wspólnych spotkań
Poznaj mnie
Iwona Kluska
Jestem psycholożką, absolwentką Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego, certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo – behawioralną, terapeutką terapii schematu. Ukończyłam czteroletnie szkolenie terapii CBT w Centrum Terapii Poznawczo – Behawioralnej CTPB oraz całościowe szkolenie terapii schematu. Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje uczestnicząc w specjalistycznych szkoleniach, konferencjach. Rozwój zawodowy traktuję jako integralną część pracy terapeutycznej. Pracuję pod stałą superwizją. Jestem wykładowcą w szkole psychoterapii.
Doświadczenie kliniczne zdobyłam m.in. stażując w oddziałach dziennych psychiatrycznych na terenie Warszawy oraz w Ogólnopolskiej Poradni Telefonicznej 116 123 świadczącej pomoc psychologiczną osobom w kryzysie emocjonalnym przy Instytucie Psychologii Zdrowia PTP. Ponad 10 lat pracowałam w Oddziale Dziennym Psychiatrycznym Szpitala Wolskiego prowadząc grupową terapię zaburzeń nerwicowych i zaburzeń osobowości. Od 2012 r. przyjmuję w gabinecie prowadząc procesy indywidualne osób dorosłych cierpiących z powodu m.in.:
- zaburzeń lękowych - ataki paniki, lęk społeczny, lęk uogólniony, fobie, OCD
- zaburzeń nastroju - depresja
- problemów emocjonalnych – niskie poczucie własnej wartości, trudności w radzeniu sobie ze stresem
- problemów relacyjnych – wycofanie społeczne, trudności w stawianiu granic, nadmierna uległość, problemy w nawiązaniu i utrzymaniu bliskich relacji
- sytuacji kryzysowych – utrata pracy, rozpad związku, żałoba
- zaburzeń osobowości
Opinie Pacjentów
Sesje z Panią Iwoną były przełomowe dla mnie. Dzięki jej podejściu znalazłam odpowiedzi na długo nurtujące mnie pytania.
Profesjonalizm połączony z empatią. Polecam każdemu, kto szuka wsparcia w trudnych chwilach życia.
Terapia z Panią Iwoną pomogła mi odbudować relacje z bliskimi i lepiej radzić sobie na co dzień.
Cennik
Sesja Indywidualna
50 min
- Terapia poznawczo-behawioralna i terapia schematów
- Indywidualne podejście dostosowane do Twoich potrzeb
- Bezpieczna i komfortowa przestrzeń
- Pełna poufność i profesjonalizm
Lokalizacja Gabinetu
ul. Dzieci Warszawy 48
02-495 Warszawa
Często zadawane pytania
Psychoterapia to profesjonalne wsparcie w zrozumieniu samego siebie, radzeniu sobie z emocjami i wprowadzaniu zmian w życiu. Pomaga przy stresie, lęku, depresji problemach w relacjach i powtarzających się wzorcach myślenia i zachowania.
1 - 3 pierwsze spotkania mają charakter konsultacyjny. Omawiamy Twoje potrzeby, trudności i oczekiwania. Ustalamy cele terapii i formę współpracy. To też czas, aby poczuć czy nasza współpraca jest komfortowa
Długość terapii zależy od indywidualnych potrzeb. Może to być kilkanaście sesji w ramach krótkiego wsparcia lub proces długoterminowy. Sesje odbywają się co tydzień, w stałym terminie.
Oczywiście. Całkowita poufność i tajemnica zawodowa są fundamentem mojej pracy. Wszystkie informacje są chronione zgodnie z prawem.
Nie. W terapii to Ty decydujesz czym chcesz się dzielić i w jakim tempie. Proces terapeutyczny dostosowany jest do Twojego komfortu i możliwości.
Naturalnie. Proszę o odwoływanie sesji co najmniej 48 godzin przed. W przypadku zmian staramy się wspólnie ustalić inny dogodny termin.